КЛИНИКА ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ «ЕВА»

КОЛЛ-ЦЕНТР (017) 321 00 00 

(029) 611 13 32 

Время работы:
Пн - Вс 8:00 - 22:00 

Минск, ул. Герцена, 12,
Интернациональная, 31

Посмотреть на карте

[Женское и мужское питание: в чем отличия?]

Различия женщин и мужчин, пожалуй, вечная тема, о которой можно даже спорить. Но все же едва ли кто-то станет спорить с фактом, который говорит о том, что женский и мужской организмы различаются, верно? А раз наша физиология имеет различия, то и уход за здоровьем будет свой для женщин и свой – для мужчин. 

.

Не секрет, что здоровье обоих полов во многом зависит от питания. И даже здесь специалисты рекомендуют различный подход, с учетом особенностей организма. Так в чем же состоит отличие идеального женского рациона от мужского? И каково оно – питание для крепкого женского здоровья?

Разумеется, основой для питания женщины (и это, пожалуй, не новость) должны стать свежие сезонные овощи, фрукты, бобовые, птица и рыба, а также цельнозерновой хлеб. Женщины, рацион которых содержит эти продукты, могут похвастаться куда более крепким здоровьем, чем те, чей рацион состоит преимущественно полуфабрикатами, колбасой, сосисками, в изобилии – жареными блюдами и сладостями. И я думаю, объяснять, отчего так происходит, не стоит – все итак предельно ясно. Разумеется, правильный рацион женщин, состоящий из полезных продуктов, указанных выше, укрепит женское здоровье, но все же он не в полной мере учитывает особенности женского организма. А потому к нему стоит добавить еще несколько пунктов…

«Железное правило»

Женский организм испытывает куда большую потребность в железе, чем мужской. Отчего так происходит? Дело в том, что в первую очередь -критические дни, а уже во вторую – беременность и период лактации, истощают запасы железа в женском организме. А к чему приводит низкий уровень железа в организме? Верно, к низкому гемоглобину, от которого женщины страдают чаще мужчин. Кроме того, с понижением уровня гемоглобина, наступает анемия, ухудшается тонус организма из-за недостаточного снабжения кислородом

Что ж, значит, имеет смысл постоянно пополнять и поддерживать запасы железа в организме. А потому включи в свой рацион умеренное количество красного мяса (говядина, свинина, телятина, утятина) и печени, потому что железо, содержащееся в них, усваивается нашим организмом проще всего. Обрати внимание, речь не идет о колбасе, сосисках или паштете! Кроме того, мясное блюдо всегда стоит сопровождать овощным гарниром, это не просто правильный тон, но и потребность организма.  Разумеется, одним только мясом пополнять запасы железа в организме не целесообразно, а уж если Ты вегетерианка, то и неуместно. Другие богатые источники железа: 

•морские моллюски, 

•скумбрия и горбуша, 

•цельная овсянка, гречка и чечевица,

•чернослив, курага, изюм, груши, яблоки и грецкие орехи

красная свекла и красная фасоль

А вот молочные продукты ухудшают усвоение железа, потому как кальций и железо «не дружат». То есть, надеясь пополнить запасы железа в организме, и съедая гречку с молоком, Ты поступаешь неправильно, потому как ни железо, ни кальций не усвоятся. Та же самая ситуация с чаем и кофе. А потому, если Ты обязательно желаешь запивать любимую еду, то лучше остановиться на обычной чистой воде.

 

Фолиевая кислота для себя и малыша

Все вышеперечисленное важно не просто для женского здоровья, но и для здоровья будущего малыша, ведь каждая женщина когда-нибудь станет счастливой мамой! Кроме того, чтобы зачать и выносить здорового малыша, в женском организме должно быть достаточное количество фолиевой кислоты, которая позволяет малышу правильно развиваться, исключая вероятность пороков. А значит, кроме железа, нужно неустанно поддерживать уровень фолиевой кислоты в женском организме: обрати свое внимание на капусту, зеленый салат и зелень (фолиевой кислоты больше всего в так называемых «листовых» овощах), а также снова на мясо и печень.

 

Парадокс кальция

Возможно, эта информация будет для тебя весьма неожиданной, но кости женщин куда слабее мужских. Так, например, женщины в четыре раза чаще страдают от остеопороза, который «формируется» еще в молодости, чем мужчины. И вот парадокс (ох, мы, женщины, такие!) – стоит подружиться с молочными продуктами, богатыми кальцием. Да-да, железо не усваивается вместе с кальцием (и наоборот), но кальций нам тоже жизненно необходим. А потому запомни важное правило: по отдельности продукты, содержащие железо и кальций употреблять можно, а вот вместе – совершенно бесполезно. Кстати, за уровнем кальция в женском организме нужно начинать следить с детского возраста, потому что именно в этот период формируются кости.  Кроме того, молочные жиры богаты важными для женщин витаминами – D и К2. Эти витамины и помогают кальцию усваиваться именно в кости. 

 

Клюква, просто клюква

И, наконец, отдельным пунктом можно выделить… клюкву! Почему именно эта ягода? Дело в том, что уретрит и цистит – это заболевание, с которым сталкивается огромное количество женщин. А клюква помогает укрепить организм и защитить его от этих распространенных женских заболеваний, так как не позволяет болезнетворным бактериям проникнуть в организм. Но вот употребляя соки или морсы из клюквы не стоит рассчитывать на пользу, которую несет эта ягода. Хорошая новость – мороженая и сушеная клюква обладает той же пользой, что и свежая. А потому добавь в свой рацион эту ягоду. Особенно здорово добавлять ее в кисломолочные продукты – это удвоит пользу, ну и конечно, это вкусно и поможет сохранить Твою восхитительную фигуру!  

Ну что ж, как видишь, женский организм действительно нуждается в индивидуальном подходе к питанию, которое отличается от мужского. А потому, заботясь о том, чтобы Твой супруг был сыт и здоров, не забывай о том, что для своего женского здоровья тоже имеет смысл организовать особое (хотя, ничего экстраординарного или сложного нет) меню. Просто не забывай о том, какие элементы и витамины необходимы Твоему организму и старайся получать их не из таблеток и витаминов, а из ежедневного рациона. Тогда, я уверена, Ты сможешь похвастаться не только прекрасной фигурой и внешним видом, но и отменным здоровьем!

 

 

Все услуги:
Гинекология
Консультация акушера-гинеколога
Консультация гинеколога-эндокринолога
Консультация детского гинеколога
Консультация гинеколога-репродуктолога
Консультация уролога
Диагностика и лечение патологий шейки матки
Диагностика и лечение ИППП
Помощь при лактостазе

Анализы
Посткоитальный тест
Анализ эякулята

Оперативное лечение
Медикаментозный аборт
Медикаментозное прерывание
Вакуум-аспирация
Раздельное диагностическое выскабливание
Гименопластика
Конизация
Коагуляция

Комплексные программы

Мой первый гинеколог
Мой первый гинеколог. Я отличница!
Женский диагностический комплекс 
"Будь уверена, что всё в порядке"
Мужской диагностический комплекс
"Будь уверен, что всё в порядке"
Ради новой жизни
Программа ведения беременности "В ожидании чуда"
Восстановление после беременности и родов
Роскошный возраст: абсолютная необходимость
Роскошный возраст: мудрая забота

Урология
Диагностика и лечение инфекций мочеполовой системы, 
в том числе инфекций, передающихся половым путём
Диагностика и лечение болезней почек, мочевого пузыря
Диагностика и лечение мужского бесплодия, коррекция сперматогенеза
Диагностика и лечение болезней предстательной железы
Коррекция нарушения эякуляции, эректильной дисфункции, полового влечения
Спермограмма


ЭКО
Базовое ЭКО
Фолликулометрия
Внутриматочная инсеминация (ВМИ)
ЭКО в "Еве"
Криоконсервация
ICSI
Все об ЭКО
УЗИ-диагностика
УЗИ гинекологическое
УЗИ плода 3D и 4D
УЗИ сердца
УЗИ лимфатических узлов
УЗИ молочных желез
УЗИ мошонки
УЗИ мягких тканей
УЗИ органов брюшной полости
УЗИ почек
УЗИ мочевого пузыря
УЗИ предстательной железы
УЗИ слюнных желез
УЗИ щитовидной железы




 

    

Заказать обратный звонок

Ваша заявка принята

Ожидайте звонка. Мы обязательно перезвоним вам!

Оставьте заявку. Медицинский координатор свяжется с Вами и поможет подобрать удобное время для визита в Клинику.

Ваша заявка принята

Ожидайте звонка. Мы обязательно перезвоним вам!