КЛИНИКА ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ «ЕВА»

КОЛЛ-ЦЕНТР (017) 321 00 00 

(029) 611 13 32 

Время работы:
Пн - Вс 8:00 - 22:00 

Минск, ул. Герцена, 12,
Интернациональная, 31

Посмотреть на карте

[Спорт в критические дни: что можно и нельзя?]

Если Ты из тех женщин, которые уделяют внимание спорту и тренировкам (пусть даже и ради поддержания фигуры), это очень похвально! «Ева» обожает активный образ жизни, но вместе с тем напоминает, что все нужно делать с умом. Так, например, многие женщины задаются вопросом, стоит ли посещать тренировки во время менструации?  

.

 

Какие физические нагрузки будут оптимальны в критические дни? Спорт – это, конечно, залог здоровья, но себя необходимо беречь. Так стоит ли продолжать тренировки во время менструации?

Разумеется, первостепенный фактор – это то, как проходит менструация, сопровождается ли она дискомфортом и болезненными ощущениями? Так, например, если самочувствие в этот период оставляет желать лучшего, то есть ли смысл идти на тренировку через «не хочу» да еще и страдать от боли? Но это вовсе не значит, что если менструация протекает нормально и безболезненно, то стоит поддерживать привычный темп занятий или, что еще более неразумно, увеличивать нагрузку. Такая логика подталкивает нас к верной мысли о том, что стоит прислушиваться к своему организму и искать таким образом «золотую середину».

 

Какие могут быть причины пропустить занятие? Откровенно говоря, большинство докторов сходятся во мнении, что в период менструации стоит прекратить тренировки, потому как в это время наш иммунитет снижается едва ли не на половину, то есть физические нагрузки становятся для организма настоящим испытанием. Кроме того, в силу ряда факторов, занятия спортом во время месячных могут приводить нарушениям в отслойке эндометрия. А если Ты как раз занимаешься лечением от какого-либо гинекологического заболевания или страдаешь хроническим заболеванием «по женской части», то стоит поберечь себя и пропустить тренировку со спокойной душой. 

Самое мудрое решение – посоветоваться со своим личным гинекологом, который наблюдает за Твоим женским здоровьем постоянно. Уж он-то знает, стоит ли Тебе позволять себе физические нагрузки в период менструации и каков должен быть уровень таких нагрузок. 

А что, если на тренировку ну очень хочется? При условии, что во время менструации Ты не испытываешь болезненных ощущений, и Твой доктор не выявил никаких противопоказаний, конечно, можно и не отказывать себе в посещении любимого тренажерного зала. Но нагрузку снизить придется обязательно. В конце концов можно несколько дней посещать другой вид спорта, с облегченной нагрузкой, большинство фитнесс-центров имеют такой комплекс тренировок. Или же выбрать в этот период йогу или пилатес.

Каких упражнений стоит избегать? Если Ты занимаешься спортом не ради мировых рекордов и золотой медали, а для поддержания формы, то стоит отказаться от упражнений для мышц спины. Их лучше заменить на упражнения для мышц рук. Повороты корпуса и «скручивания» также не будут полезны во время менструации, а принесут лишь дискомфорт. И вообще, резкие движения и уж тем более поднятие тяжестей во время менструации противопоказаны. 

Упражнения для нижних мышц брюшного пресса могут привести к болям внизу живота, точно также как и упражнения для позвоночника и поясницы. А потому подумай, стоит ли подвергать свой организм такому стрессу и портить себе самой ближайшие несколько часов плохим самочувствием?  

Тогда какие же упражнения можно выполнять? Разумеется, наступление критических дней вовсе не означает, что самое время лечь на диван и перейти в режим сохранения энергии. Умеренные нагрузки могут даже пойти на пользу Твоему самочувствию в этот период. Хороши будут упражнения на растяжку и для верхних мышц брюшного пресса. Вполне вероятно, что выделения станут куда более обильными, зато болезненные ощущения значительно снизятся. 

Как видишь, универсального рецепта не существует. Очевидно лишь то, что снизить нагрузку в период месячных стоит, а также стоит прислушиваться к своему организму, а лучше всего – посетить консультацию гинеколога, который, исходя из Твоих индивидуальных особенностей, даст совет и поможет Тебе сохранить и приумножить Твое женское здоровье! 

 

 

 

Все услуги:
Гинекология
Консультация акушера-гинеколога
Консультация гинеколога-эндокринолога
Консультация детского гинеколога
Консультация гинеколога-репродуктолога
Консультация уролога
Диагностика и лечение патологий шейки матки
Диагностика и лечение ИППП
Помощь при лактостазе

Анализы
Посткоитальный тест
Анализ эякулята

Оперативное лечение
Медикаментозный аборт
Медикаментозное прерывание
Вакуум-аспирация
Раздельное диагностическое выскабливание
Гименопластика
Конизация
Коагуляция

Комплексные программы

Мой первый гинеколог
Мой первый гинеколог. Я отличница!
Женский диагностический комплекс 
"Будь уверена, что всё в порядке"
Мужской диагностический комплекс
"Будь уверен, что всё в порядке"
Ради новой жизни
Программа ведения беременности "В ожидании чуда"
Восстановление после беременности и родов
Роскошный возраст: абсолютная необходимость
Роскошный возраст: мудрая забота

Урология
Диагностика и лечение инфекций мочеполовой системы, 
в том числе инфекций, передающихся половым путём
Диагностика и лечение болезней почек, мочевого пузыря
Диагностика и лечение мужского бесплодия, коррекция сперматогенеза
Диагностика и лечение болезней предстательной железы
Коррекция нарушения эякуляции, эректильной дисфункции, полового влечения
Спермограмма


ЭКО
Базовое ЭКО
Фолликулометрия
Внутриматочная инсеминация (ВМИ)
ЭКО в "Еве"
Криоконсервация
ICSI
Все об ЭКО
УЗИ-диагностика
УЗИ гинекологическое
УЗИ плода 3D и 4D
УЗИ сердца
УЗИ лимфатических узлов
УЗИ молочных желез
УЗИ мошонки
УЗИ мягких тканей
УЗИ органов брюшной полости
УЗИ почек
УЗИ мочевого пузыря
УЗИ предстательной железы
УЗИ слюнных желез
УЗИ щитовидной железы




 

    

Заказать обратный звонок

Ваша заявка принята

Ожидайте звонка. Мы обязательно перезвоним вам!

Оставьте заявку. Медицинский координатор свяжется с Вами и поможет подобрать удобное время для визита в Клинику.

Ваша заявка принята

Ожидайте звонка. Мы обязательно перезвоним вам!