ООО «Ради Женщин» использует cookie-файлы.
С их помощью мы улучшаем работу нашего сайта и ваше взаимодействие с ним.
21 июня 2020
На сегодняшний день йога является не только духовно-физической практикой и комплексом упражнений, но и целым образом жизни. Даже ученые подтвердили полезность занятий йогой для человеческого организма.
Врачи EVACLINIC советуют своим клиентам хотя бы раз в неделю заниматься женской йогой. Эти духовные упражнения помогают расслабиться, сбросить эмоциональное напряжение, освободиться от стрессовых обременений, а также укрепить мышцы. Все это положительным образом влияет на функционирование женской репродуктивной системы и на весь организм в целом.
Проведите Международный день йоги с пользой с помощью следующих упражнений:
♥ Спокойствие
Сядьте на коврик и скрестите ноги. Если Ваши колени находятся слишком высоко от пола, подложите под ягодицы плед. Начинайте проделывать круговые движения тазом по часовой стрелке. После этого совершайте движения вперед и назад. Старайтесь делать все медленно. Со временем вы заметите, что ваш позвоночник выровнялся, а мышцы тазового дна укрепились.
♥ Кошечка
Встаньте на четвереньки. Поставьте руки на пол ладонями вниз. На выдохе начинайте медленно округлять спину, а подбородком тянитесь к ключицам. Далее встаньте в исходное положение и начните прогибаться грудной клеткой вниз также на выдохе. Повторите эти два упражнения по 5 раз. Такая практика стимулирует мышцы пресса и спины, помогает расслабить нервную систему.
♥ Поклонение солнцу
Сядьте на колени и прижмите их внутреннюю поверхность к пяткам. Вытяните руки как можно дальше. Ладони положите на коврик. Опустите голову вниз и на вдохе начинайте тянуться вперед. Такая практика способствует хорошему циркулированию крови в тазобедренной области и спине, а также укрепляет мышцы живота.
Во время выполнения упражнений думайте о том, что Вы наполняетесь светлой энергией. Тем девушкам, которые хотят поскорее стать мамами, во время практики рекомендуется думать о своей мечте :)
Врачи EVACLINIC советуют своим клиентам хотя бы раз в неделю заниматься женской йогой. Эти духовные упражнения помогают расслабиться, сбросить эмоциональное напряжение, освободиться от стрессовых обременений, а также укрепить мышцы. Все это положительным образом влияет на функционирование женской репродуктивной системы и на весь организм в целом.
Проведите Международный день йоги с пользой с помощью следующих упражнений:
♥ Спокойствие
Сядьте на коврик и скрестите ноги. Если Ваши колени находятся слишком высоко от пола, подложите под ягодицы плед. Начинайте проделывать круговые движения тазом по часовой стрелке. После этого совершайте движения вперед и назад. Старайтесь делать все медленно. Со временем вы заметите, что ваш позвоночник выровнялся, а мышцы тазового дна укрепились.
♥ Кошечка
Встаньте на четвереньки. Поставьте руки на пол ладонями вниз. На выдохе начинайте медленно округлять спину, а подбородком тянитесь к ключицам. Далее встаньте в исходное положение и начните прогибаться грудной клеткой вниз также на выдохе. Повторите эти два упражнения по 5 раз. Такая практика стимулирует мышцы пресса и спины, помогает расслабить нервную систему.
♥ Поклонение солнцу
Сядьте на колени и прижмите их внутреннюю поверхность к пяткам. Вытяните руки как можно дальше. Ладони положите на коврик. Опустите голову вниз и на вдохе начинайте тянуться вперед. Такая практика способствует хорошему циркулированию крови в тазобедренной области и спине, а также укрепляет мышцы живота.
Во время выполнения упражнений думайте о том, что Вы наполняетесь светлой энергией. Тем девушкам, которые хотят поскорее стать мамами, во время практики рекомендуется думать о своей мечте :)