Чек-лист от гинеколога EVACLINIC по восстановлению после родов

Репродуктивные органы

Самые «пострадавшие» органы – матка и влагалище. Эндометрий после родов превратился в раневую поверхность, а вес матки за счет увеличенной мышечной оболочки – около 1 кг. Теперь ее задача – восстановить слизистый слой и вернуться к дородовым 80 г, но это произойдет лишь через 1,5-2 месяца. Весь этот период наблюдаются  выделения (лОхии), обильные первые 5-7 дней, затем оскудевающие. Шейка матки, которая была частью родовых путей, имеет просвет диаметром 10-12 см. Он полностью закроется только к 10 дню, а наружный зев – к 21 дню.

Влагалище растянуто, внутренняя стенка отечна и покрыта ссадинами. В норме через 3-4 дня слизистая поверхность снова станет бледно-розовой, повреждения уйдут, но полное восстановление займет также 6-8 недель. Ее рельеф у рожавших женщин, в отличие от нерожавших, сглаженный, поэтому создается иллюзия увеличенного просвета.

Что делать: тщательно соблюдать интимную гигиену. Для уменьшения кровотечения в первые дни можно накладывать холод на низ живота, при сильных болях из-за сокращения матки по назначению врача принимать обезболивающий препарат. Следует использовать прокладки, а не тампоны. Укреплению мышц влагалища помогают упражнения Кегеля. Нужно помнить, что после эпизиотомии и кесарева сечения качать пресс, а выполнять растяжки можно, только когда заживут швы (через 6-8 недель).  К этому же сроку разрешается половая жизнь.

Важно: менструации у кормящих женщин могут начаться как во время, так и  после грудного вскармливания, у некормящих – после окончания послеродового периода. Значит, нельзя забывать о контрацепции.

Грудь увеличивается в размерах в 2-3 раза за счет наполнения долек молоком, растягивается, иногда обвисает. Из-за неправильного прикладывания ребенка появляются трещины в сосках.

Что делать: беречь грудь от передавливания и переохлаждения, правильно прикладывать младенца. Соблюдать гигиену и вовремя лечить трещины, например, мазями с депантенолом. Хорошим средством от обвисания являются упражнения на укрепление мышц груди и плечевого пояса.

Опорно-двигательная система

Во время беременности позвоночник испытывал сильную нагрузку, особенно в поясничной области. Кроме того, гормон релаксин способствовал размягчению связок и мышц таза для его расширения. Поэтому в послеродовый период нередки боли в спине и суставах, мышечные судороги. Многих женщин беспокоит увеличенный «животик», так как отложению жировой ткани способствует и снижение уровня эстрогенов.

Что делать: послеродовый бандаж поддерживает поясницу и мышцы живота, но важную роль играют физические упражнения – гимнастика, пешие прогулки. Двигательная активность должна быть достаточна сразу после родов, а увеличивать нагрузку нужно постепенно.

Сердечно-сосудистая система

Чем ближе к родам, тем активнее работает свертывающая система крови. Это снижает вероятность кровотечения, но повышает риск тромбообразования. Поэтому впоследствии могут появиться боли при ходьбе, отеки ног.

Что делать: использовать противоварикозные чулки и кремы, обратиться к сосудистому хирургу при необходимости.

Желудочно-кишечный тракт

За беременность матка увеличивается почти в 500 раз и, конечно, смещает органы брюшной полости, особенно кишечник, а также растягивает мышцы живота. Со временем она возвращается к своим размерам, но в работе желудочно-кишечного тракта возникают сбои, в первую очередь, запоры. Также поддержки требует печень, работавшая с двойной нагрузкой.

Что делать: соблюдать сбалансированную диету, богатую витаминами и микроэлементами, пить больше жидкости. Обязательно употреблять продукты, содержащие клетчатку, а вот жирное, копченое и соленое оставить на потом. Больше двигаться – укреплять пресс и гулять на свежем воздухе.

Кожа и волосы

Многие женщины замечают, что после родов у них начинают выпадать волосы, на коже появляются растяжки. Причиной алопеции (выпадения волос) становится спад женских гормонов, стресс, нехватка в питании железа, селена, витаминов А, Е, Д, группы В.

Что делать: правильно питаться, пить витамины, назначенные врачом, отдыхать и принять, что это временно. Местно можно использовать маски, стимулирующие рост волос, а на кожу – крема и масла от растяжек.

Нервная система

Тревожность и эмоциональная лабильность у молодых мам нередко повышена. Если добавить к этому недосып, проблемы с питанием и отсутствие моральной поддержки, то состояние может ухудшиться вплоть до послеродовой депрессии. Избегая этого, можно без потерь пережить это непростое время.

Программавосстановления после родов в EVACLINIC включает полное сопровождение на протяжении первых 8 послеродовых недель повышенного риска. Наши специалисты внимательно следят за происходящими в женском организме изменениями, проводят профилактику осложнений и оказывают помощь при их возникновении. Запишитесь на прием по короткому номеру 409 или в Личном кабинете Клиента на сайте и будьте уверены – Ваше здоровье в надежных руках!