Вода и женское здоровье

Наверняка, Ты уже много раз обещала себе для красоты и здоровья выпивать литр воды в день, потому что подобный совет слышала не один раз. Действительно, всем нам известно, что организм на 70% состоит из воды, а потому для нормальной работы внутренних органов вода – незаменимый элемент. Но почему-то обычно обещание пить достаточно воды, данное себе самой, забывается очень скоро.

Вода помогает нам избежать стресса

Не зря ведь людям, которые взволнованы, предлагают выпить стакан воды. А все потому, что когда мы переживаем, организм стремительно обезвоживается. А обезвоживание в свою очередь, чем бы оно ни было вызвано, может вызывать напряжение в мышцах и головную боль, и учащенное сердцебиение. А это значительно влияет на наше самочувствие, настроение, внешний вид и даже способность четко мыслить. В состоянии обезвоживания наш организм начинает вырабатывать так называемый «гормон стресса» - кортизол. А потому, чтобы всегда сохранять спокойствие и уверенность, не забывай захватить с собой небольшую бутылочку негазированной воды. И вспоминай о ней в течение дня. Среднее количество воды, которое стоит выпить за день – 6-8 стаканов.

А потому, учитывая, что жаркая летняя погода вернулась к нам, я решила, что будет весьма уместным еще раз напомнить Тебе о том, как важна вода для женского здоровья, красоты да и в целом – прекрасного самочувствия.

Вода помогает поддерживать вес в норме

Наверное, Ты хоть раз слышала совет: выпивать стакан воды за час до еды. Совет этот основан на до смешного простом принципе – вода дает нам чувство насыщения, а потому выпитый за час до еды стакан воды заменит Тебе лишнее пирожное. Но это правило действует только для негазированной воды, не для соков и уж ни в коем разе не для сладких напитков. Кроме того, для любительниц диет стоит упомянуть, что вода хоть и создает чувство насыщения, но никак не может заменить полноценный прием пищи. Случается так, что очередное желание «что-нибудь пожевать» вызвано вовсе не голодом, а жаждой. А потому, чтобы не чувствовать постоянный дискомфорт от того, что голод то и дел напоминает о себе, стоит не забывать о воде.

Вода позволяет организму защищать нас от болезней

А вот теперь время для факта, который для Тебя наверняка будет незнаком. Чтобы организм мог сражаться с болезнетворными микроорганизмами слизистая оболочка полости рта должна быть влажной. Потому как пересохшая слизистая – совсем не барьер для микроорганизмов. Не зря, когда у нас «пересыхает во рту» мы чувствуем дискомфорт, потому как это ненормальное состояние, в котором наше здоровье подвергается риску. Вот еще один повод не забывать выпивать около литра воды в день. Или хотя бы небольшую бутылочку в 0,5 литра, которую удобно взять с собой на работу.

Вода помогает регулировать наше артериальное давление

И снова невероятный факт. Вода, кроме всех прочих ее важных функций, стимулирует нашу симпатическую нервную систему. Это значит, что артериальное давление поддерживается таким образом в норме. Так, например, те кто падает в обморок после того, как сдаст кровь, совсем не обязательно слабонервны. Дело в том, что после сдачи крови наше давление резко падает, а вот вода позволяет избежать такого развития события и поддержать давление в норме. Согласись, весьма весомы повод начинать новый день со стакана чистой воды. Энергия на весь день Тебе будет обеспечена!

И, наконец, вода улучшает наше самочувствие

Замечала ли Ты, что даже вода комнатной температуры прекрасно освежает и бодрит в жаркий день? Все оттого, что в силу высокого процента содержания воды в нашем организме, она еще и регулирует температуру нашего тела. Именно поэтому в жару мы потеем, таким образом «остывая». Но когда наш организм страдает от недостатка воды, то у него нет возможности регулировать эти процессы, согревать нас в холод и охлаждать в жару. А потому стоит заботиться о своем организме и здоровье, помогая ему и восполняя запасы воды. Особенно сейчас, летом, когда обезвоживание наступает быстрее всего. 

А чтобы не забывать выпивать необходимое количество воды можно воспользоваться моими простыми советами:

• Держи небольшую бутылочку воды у кровати, на рабочем месте и в сумочке. Так у Тебя под рукой всегда будет вода, чтобы утолить жажду и помочь своему организму.
• Прислушивайся к себе: если Ты испытываешь жажду, то не отказывай себе в стакане воды, не ленись.
• Вспомни о том, что не только Твое здоровье, но и красота: состояние кожи и волос, зависят от воды. Как только Ты начнешь выпивать необходимое ее количество, сразу отметишь, насколько посвежела и похорошела.
• Можно даже первое время, пока привычка не выработается, завести будильник на телефоне на равные временные промежутки, который будет напоминать Тебе о том, что неплохо бы выпить стаканчик воды.
• А еще можно купить свою личную красивую бутылочку для воды, которую то и дело будет хотеться достать, чтобы полюбоваться или показать друзьям. В печатных салонах сейчас могут нанести любую Твою любимую картинку на многоразовую удобную бутылочку, кроме того, в продаже их также много. Хорошее и приятное напоминание будет, не правда ли?