О фейсфитнесе мир узнал относительно недавно. Оказалось, что тренировать можно не только тело, но и лицо, и это намного эффективнее кремов от морщин и даже процедур в косметических салонах.
Фейсфитнес – это специальный комплекс упражнений, который укрепляет мышцы и повышает тонус кожи лица и шеи. Выполнять его можно абсолютно в любом возрасте. В идеале начинать нужно с 25 лет, когда на коже начинают появляться первые возрастные изменения.
Мышцы лица во многом отличаются от всех остальных мышц тела. Во-первых, они более подвижны, во-вторых, крепятся к кости в одной точке или соединяются с другими мышцами, а в-третьих – они более напряжены. Именно поэтому на них намного быстрее появляются морщины и заломы. Фейсфитнес работает именно с мышцами, поэтому и позволяет бороться с серьезными изменениями на более глубоком уровне.
Упражнения для фейсфитнеса можно выбирать исходя из своего образа или типа кожи. Можно заниматься с тренером или искать записи тренировок самостоятельно. Мы приведем самые базовые упражнения, которые рекомендованы всем.
1. Массаж головы
Круговыми движениями начните сдвигать кожу головы по всей волосистой части. Важно именно смещать кожу, а не просто гладить ее.
2. Массаж ушей
Сильно растирайте ушные мышцы и раковины, до ощущения в них сильного тепла.
3. Массаж от отечности
Сформируйте кожный «валик» под подбородком и перекатывайте его из стороны в сторону, меняя направление.
4. Массаж против мешков под глазами
Плотно прижмите пальцы к уголкам глаз и пытайтесь при этом прищуриться (это тренирует нижнее веко).
5. Массаж от морщин под глазами
Подушечками пальцев сделайте небольшой кожный «валик» и мягко растягивайте кожу вдоль нижнего века.
6. Массаж межбровной зоны
Горизонтально захватите кожный «валик» и растягивайте его влево и вправо. Потом захватите «валик» вертикально и растягивайте вверх и вниз. В конце мягко разгладьте кожу.
7. Массаж для носогубных складок
Заведите большой палец за губу (предварительно вымойте руки или наденьте перчатки) и аккуратными движениями приподнимайте ткани и активно массажируйте их.
8. Массаж губ
Захватите пальцами обе губы и пройдитесь от одного конца к другому. Затем берите верхнюю губу и хорошо массируйте по всему контуру, растягивая в стороны. Повторите то же с нижней.