Мы работаем ежедневно с 8:00 до 22:00.
Запись через приложение - 24/7
Меню
Поиск
409
Занятия спортом во время беременности

Занятия спортом во время беременности

23 ноября 2022 Обновлено: 10.03.2025

Можно ли заниматься спортом при беременности? Да, физическая активность очень полезна для здоровья и эмоционального состояния не только будущей мамы, но и ее малыша. Но в этом вопросе очень важно быть внимательно к себе и подобрать такой вид физической активности, который не навредит, а принесет пользу.

Спорт во время беременности: в чем польза?

Регулярные физические упражнения помогут:

  • укрепить мышцы, которые будут принимать участие в родах;
  • избавиться от проблем со сном;
  • стабилизировать кровоснабжение.

У женщины, которая занималась спортом во время беременности, процесс восстановления происходит быстрее, а вероятность осложнений в момент вынашивания малыша или после родоразрешения значительно уменьшается.

Спорт во время беременности: возможные противопоказания

Очень важно! Прежде чем заниматься любыми спортивными упражнениями, нужно посоветоваться со своим акушером-гинекологом.

Существуют опасные состояния и патологии, при которых физическая активность не рекомендуется. Среди них:

  • предлежание плаценты;
  • патологии печени, почек и сердца;
  • гипертонус матки;
  • угроза прерывания беременности;
  • анемия и др.

Причиной запрета может послужить вероятность травматизма при занятиях определенными видами спорта (роликовые коньки, верховая езда).

Какой должна быть физическая нагрузка будущей мамы

Умеренной и регулярной. Оптимально заниматься не менее 2 раз в неделю.

На начальном этапе длительность занятий не должна превышать 30 минут. Если до беременности Вы вели пассивный образ жизни, начинать лучше с минимальных нагрузок и внимательно следить за своим самочувствием.

Наращивание темпа занятий должно происходить плавно и постепенно. Предпочтение лучше отдать плаванию, йоге, гимнастике для беременных, пилатесу.

Если Вы много лет занимались спортом и привыкли к интенсивным нагрузкам, то и во время беременности можно продолжать. Исключить стоит контактные и экстремальные виды спорта, поднятие тяжестей, прыжковые нагрузки, слишком длительные и интенсивные тренировки. Начинать тренировки лучше во втором триместре.

Читайте также
Беременность Как подготовить ребенка к появлению малыша в семье?
25.05.2018
Как же избежать негативной реакции и сделать появление нового члена семьи приятным и долгожданным событием?
*Информация на сайте не является заменой профессиональной медицинской консультации.

Настройка файлов cookie
  • Необходимы для бесперебойной работы Сайта. Повышают удобство пользования Сайтом и настраиваются в соответствии с действиями пользователя.
  • Собирают статистику о посещаемости страниц Сайта для улучшения его функциональности и определения популярных и непопулярных разделов.
  • Используются для маркетинговых целей, показа более релевантной и персонализированной рекламы.