Можно ли заниматься спортом при беременности? Да, физическая активность очень полезна для здоровья и эмоционального состояния не только будущей мамы, но и ее малыша. Но в этом вопросе очень важно быть внимательно к себе и подобрать такой вид физической активности, который не навредит, а принесет пользу.
Регулярные физические упражнения помогут:
У женщины, которая занималась спортом во время беременности, процесс восстановления происходит быстрее, а вероятность осложнений в момент вынашивания малыша или после родоразрешения значительно уменьшается.
Очень важно! Прежде чем заниматься любыми спортивными упражнениями, нужно посоветоваться со своим акушером-гинекологом.
Существуют опасные состояния и патологии, при которых физическая активность не рекомендуется. Среди них:
Причиной запрета может послужить вероятность травматизма при занятиях определенными видами спорта (роликовые коньки, верховая езда).
Умеренной и регулярной. Оптимально заниматься не менее 2 раз в неделю.
На начальном этапе длительность занятий не должна превышать 30 минут. Если до беременности Вы вели пассивный образ жизни, начинать лучше с минимальных нагрузок и внимательно следить за своим самочувствием.
Наращивание темпа занятий должно происходить плавно и постепенно. Предпочтение лучше отдать плаванию, йоге, гимнастике для беременных, пилатесу.
Если Вы много лет занимались спортом и привыкли к интенсивным нагрузкам, то и во время беременности можно продолжать. Исключить стоит контактные и экстремальные виды спорта, поднятие тяжестей, прыжковые нагрузки, слишком длительные и интенсивные тренировки. Начинать тренировки лучше во втором триместре.