Большинство из нас недооценивают важность мышц тазового дна для женского здоровья. А между тем регулярно их тренировать не менее важно, чем пресс или бицепс.
Мышцы тазового дна словно «гамак» подвешены от лобкового симфиза до копчика и поддерживают органы малого таза. Также они задействуются во время мочеиспускания и дефекации и принимают участие в родах.
Для этого попробуйте специально остановить струю мочи во время мочеиспускания (именно они дают возможность это сделать). Важно: повторять такие действия часто опасно!
Не спешите сразу скупать в секс-шопах разнообразные тренажеры. Здесь важна аккуратность и последовательность.
Если Вы только знакомитесь с интимной гимнастикой, самый лучший вариант БОС-терапия. Такие тренажеры основаны на принципе биологической обратной связи. Тренировки проходят с использованием специальных аппаратов: во влагалище вводят сенсорный электрод, а наружные фиксируются на передней брюшной стенке. Электроды улавливают сигналы от мышц, которые женщина сокращает и расслабляет по команде врача. При этом на экране прибора отражаются все сигналы, поэтому легче понять, какие именно мышцы и как правильно сокращать.
А вот для поддержания результата можно использовать самые простые тренажеры: специальные вагинальные шарики или яйца (они могут быть выполнены из пластика, силикона, камня, стали и т.д.). Кроме материала они отличаются еще и весом и размером. Но для новичков они могут быть опасны, поэтому такие тренажеры рекомендуются тем, кто уже в совершенстве владеет мышцами тазового дна.
Если Вы решили заняться интимной гимнастикой, прежде всего, посоветуйтесь с врачом. Он обследует Вас, составит план индивидуальных тренировок и посоветует конкретные методики и тренажеры.
Вопреки распространенному мнению, в женском организме есть еще и мужские половые гормоны (андрогены). И выполняют они не менее важные функции.