ПМС: как распознать и помочь себе

ПМС: как справиться с плохим самочувствием в период менструации

ПМС… о нем до сих пор ходит много мифов и много легенд. Но все же ученым и медикам уже удалось доказать, что предменстуральный синдром вовсе не выдумка, а вполне реальный медицинский диагноз.

Причина ПМС

Точная причина возникновения ПМС врачам и ученым до сих пор неизвестна, но среди возможных выделяют:

• генетическую предрасположенность
• колебание уровней гормонов (в основном эстрогена и прогестерона)
• повышенную чувствительность рецепторов в коре головного мозга.

Симптомы ПМС

Среди самых распространенных выделяют:

• сонливость и апатия
• резкая смена настроения
• усиление аппетита
• дискомфорт в кишечнике
• отеки и задержка жидкости в организме
• повышенная жирность кожи
• чувствительность молочных желез
• изменение либидо.

Важный момент: симптомы и проявления ПМС могут быть разными у разных женщин, но у них есть обязательное общее условие – цикличность. Если эти симптомы повторяются из месяца в месяц примерно в одинаковые дни цикла – речь именно про ПМС.

Важные признаки ПМС

Также врачи выделяют еще несколько важных признаков предменструального синдрома:

симптомы возникают во второй фазе цикла (после овуляции)

с наступлением менструации симптомы проходят

симптомы ПМС могут быть очень похожими или напротив различаться от цикла к циклу

ПМС возникает не у каждой женщины

чаще всего симптомы ПМС говорят об овуляторных циклах, при отсутствии овуляции неприятных симптомов не будет.

Как помочь себе в дни ПМС?

1. Признать, что ПМС – это действительно диагноз, больше узнать и прочесть по теме. Как говорится, предупрежден – значит вооружен.
2. В дни ПМС стараться питаться часто и небольшими порциями, выбирать максимально легкие и здоровые блюда без пищевого мусора.
3. Постараться отвлечься. Для этого хорошо помогают хобби, времяпрепровождение с друзьями и домашними. Словом, подойдет все, что будет отвлекать от боли, апатии и сонливости.
4. Обратитесь к врачу. Если проявления ПМС настолько сильны, что выбивают из привычного ритма жизни, обратитесь к гинекологу.

Смотрите также: Почему перед месячными так плохо? Гинеколог отвечает. 
Узнайте, как понять, что у вас ПМС, и что с этим делать. Гинеколог рассказывает о признаках ПМС и предлагает медицинские рекомендации для улучшения самочувствия.



Записаться на прием к гинекологам EVACLINIС можно на сайте, в мобильном приложении или по телефону 409.