Недосыпание при грудном вскармливании: что делать

В первые месяцы жизни младенец часто испытывает потребность в грудном молоке, и ночное время — не исключение. Необходимость регулярно просыпаться, чтобы покормить и успокоить малыша, сильно выматывает молодую маму, приводит к постоянной усталости и нервному истощению. Это не удивительно, ведь мало кому удается поспать больше 4-5 часов за ночь и то урывками, тогда как взрослому человеку требуется минимум 7-8 часов качественного непрерывного сна.

Как недосып влияет на маму

Повышенная утомляемость, раздражительность, нервозность без видимой причины — вполне нормальная реакция, так что женщине не стоит себя винить за эти эмоции. Одной из причин, почему так происходит, является нехватка быстрой фазы сна. Она начинается в среднем спустя 1,5 часа после засыпания, а маме приходится каждые пару часов вставать к ребенку, чтобы покормить и успокоить его.

Возникает непростая ситуация: с одной стороны, хочется сделать все для благополучия и здоровья своего малыша, а с другой — желание более-менее нормально спать по ночам и получать заслуженный отдых, чтобы быть бодрой в течение дня.

Что можно посоветовать родителям

Безусловно, на первом году жизни малыша Вам вряд ли удастся спать любое количество часов без пробуждения, ведь у ребенка есть свои потребности, которые важно учитывать и удовлетворять. Однако эти рекомендации помогут улучшить свой сон и хотя бы частично избавиться от хронического недосыпа:

• позаботьтесь, чтобы в комнате для сна грудничка была комфортная температура и влажность, ведь причина пробуждения ребенка далеко не всегда кроется в голоде;
• постарайтесь давать младенцу максимум физического контакта и заботы в течение дня — это повысит шансы на его более спокойный и глубокий сон ночью;
• не допускайте, чтобы ребенок часами висел на груди по ночам и засыпал, не выпуская ее изо рта;
• обсудите возможность сцеживания молока, чтобы Ваш партнер или родственник, помогающий с уходом за ребенком, мог покормить его ночью, давая Вам несколько часов спокойного сна.

Если наладить приемлемый и для малыша, и для родителей режим никак не получается, не стесняйтесь обращаться за помощью. Помните, что Вы не перестанете быть прекрасной мамой, если попросите совета, пожалуетесь на усталость, захотите разделить уход за ребенком с бабушками и дедушками. А узнать о том, как правильно организовать грудное вскармливание можно на нашем курсе. Автор и ведущая курса – сертифицированный консультант по ГВ и врач акушер-гинеколог Светлана Брашевец ответит на все Ваши вопросы и поможет наладить кормления и днем, и ночью.