ПМС: подружись с витаминами!

Как часто о приближении менструации Ты судишь по упадку сил и настроению, в котором то хочется расцеловать весь мир, а то обнять его и плакать? Да, ПМС способны перевернуть обычный уклад жизни и превратить милую барышню в несдержанную и агрессивную. В чем причина ПМС и как «приручить» саму себя в этот период? Как часто о приближении менструации Ты судишь по упадку сил и настроению, в котором то хочется расцеловать весь мир, а то обнять его и плакать? Да, ПМС способны перевернуть обычный уклад жизни и превратить милую барышню в несдержанную и агрессивную. В чем причина ПМС и как «приручить» саму себя в этот период? 

Я думаю, Ты уже знаешь, что главная причина возникновения ПМС – это изменение в уровне гормонов. Именно такие изменения приводят и к нестабильному самочувствию, и к изменениям в настроении. Как правило, с наступлением менструации ситуация с эмоциональным фоном налаживается, но, по сути, ярко выраженный предменструальный синдром не является нормой, так как способен приносить дискомфорт. Как правило, ПМС подвержены женщины от 30 лет и старше, а также барышни, которые занимаются умственным трудом. Курение, к слову, также влияет на выраженность ПМС, так что вот Тебе еще один повод задуматься над тем, нужна ли Тебе эта вредная привычка. 

Как все-таки помочь своему организму стойко переносить такие гормональные перепады? Помочь могут…витамины! В период перед менструацией, как правило, женщины страдают от недостатка витамина А и витамина В6, кроме того – магния и кальция. Недостаток этих витаминов делает наш организм более уязвимым.

Объяснение дефицита этих витаминов весьма простое – образ жизни и питание. Стремление к похудению также вызывает нехватку данных витаминов и минералов. Кстати, во время менструации о строгих диетах для похудения лучше и вовсе настрого забывать! Если Ты страдаешь от ПМС, самый разумный шаг – обратиться к гинеколгу-эндокринологу, который поможет Тебе справиться с проблемой и назначит оптимальный для Тебя курс витаминов. Конечно, можно и самой приобрести их в аптеке, но только доктор сможет с уверенностью судить об эффективности такого курса витаминов, а потому, если Ты все же решила справиться с ПМС раз и навсегда, то квалифицированная поддержка и помощь будут весьма уместны. Эти меры, в сочетании с рядом других, позволяют нормализовать баланс гормонов, а значит, улучшится самочувствие и эмоциональное состояние. 

Но, разумеется, одни лишь витамины неспособны полностью поддержать организм в ПМС, понадобится и участие с Твоей стороны. Если Ты страдаешь от ПМС, то старайся соблюдать режим дня (здоровый сон положительно сказывается на эмоциональном состоянии), а также не забывай питаться правильно. В период ПМС постарайся уменьшить умственную нагрузку, а также физическую. Словом, пусть несколько дней перед менструацией станут для Тебя своего рода штилем: покой и размеренность.

Уверена, что забота о себе, а также консультация квалифицированного гинеколога-эндокринолога помогут Тебе справиться с ПМС и в этот период ощущать себя полной сил и счастливой женщиной.