Как помочь себе в «эти» дни?

Советы для самочувствия

Собрали для Вас несколько простых советов, которые помогут лучше чувствовать себя в дни менструации. 

- Пересмотри свой график

Постарайтесь в эти дни не планировать тяжелых физических и умственных нагрузок. По возможности не планируйте важных переговоров, отчетов и слишком интенсивных тренировок в спортзале. 

- Не переусердствуй на работе

Не старайтесь брать на себя слишком много на работе, даже если она не связана со сложными действиями. По возможности делегируйте свои полномочия либо работайте удаленно. 

- Дышите глубже

Старайся в «эти дни» почаще гулять и проводить время на свежем воздухе. Чаще проветривайте квартиру и рабочий кабинет. 

- Питайтесь правильно

В это время особенно важно правильно питаться, поэтому постарайтесь исключить из рациона быстрые углеводы и рафинированные сахара. Ешьте больше свежих овощей, фруктов, нежирного мяса и сложных углеводов. 

- Будьте активной

Излишние физические нагрузки в период менструации противопоказаны, но тем не менее поддерживать физическую активность очень важно. 

- Уделяйте время себе

Делайте то, чего требует организм. Это может быть прогулка по городу в одиночестве, чтение книги, просмотр любимого сериала в компании второй половинки или встреча с подругами. 

- Не перегревайтесь

Во время менструации повышенные температуры могут спровоцировать риски обморока, головокружения и плохого самочувствия. Поэтому воздержитесь от приема горячей ванны, посещения бани или сауны. А вот контрастный душ, напротив, очень хороший выбор. 

- Обратитесь за помощью

Если во время месячных Вы плохо себя чувствуете, присутствуют сильные боли в животе, выделения слишком обильные или скудные, обязательно обратитесь к гинекологу. 

Записаться на консультацию к гинекологам EVACLINIC можно по телефону 409.