Беременность и спорт

Беременность и спорт: выбор активности

С наступлением беременности женщины часто забрасывают спортивную форму на дальнюю полку, замораживают абонементы в фитнес-центры и сосредотачиваются на подготовке к появлению малыша. 

Правильно ли так делать? 

Гинекологи утверждают, что спорт во время беременности – необходимая часть жизни будущей мамы. Физические нагрузки в разумных пределах не вредны, а помогают организму адаптироваться к новому для себя состоянию.

Какая польза от спорта в период беременности?

• Во время вынашивания ребёнка происходят изменения в расположении внутренних органов. Спортивные упражнения позволят пережить перестройку тела легче.
• Набор массы – неизбежный процесс, но контролировать его можно, сжигая лишние калории с помощью физических нагрузок.
• Естественным следствием регулярных занятий спортом будет увеличение выносливости, эластичности тела. Эти качества помогут Вам при родах, позволят легче появиться на свет ребёнку.
• Фитнес помогает мышцам спины и позвоночнику. Учитывая увеличение веса, это точно не будет лишним для каждой будущей мамы.
• Упражнения – отличная профилактика от других недомоганий во время беременности (отёки, боли в суставах, бессонница). Занятия спортом уменьшат частоту и силу этих симптомов.
• При регулярных нагрузках появится аппетит, отрегулируется пищеварение.
• Спорт – залог психологического здоровья и хорошего настроения.

Заниматься спортом можно только после консультации с гинекологом. Он подскажет, какие упражнения помогут, а каких лучше избегать. 

Общие рекомендации: длительность упражнений не должна превышать 30-40 минут, заниматься можно ежедневно. Напрягать мышцы живота нежелательно. При малейшем недомогании, появлении боли внизу живота или кровянистых выделений со спортом нужно временно завязать и обязательно показаться врачу.