При боли во время месячных помогает диета

Месячные – тяжелое испытание для женщины. Если у некоторых они проходят почти незаметно и доставляют неудобства исключительно с точки зрения гигиены, то у других менструация вызывает сильные боли и приходится пить таблетки. Что может помочь избавиться от болей во время месячных? Возможно, ответ на этот вопрос нашли ученые из США, которые поставили цель изучить влияние пищи на течение менструального цикла.

Эксперты из Нью-Джерси проанализировали большое количество исследований, посвященных болезненному течению месячных и попытались добыть дополнительную информацию о рационе питания тех, кто принял участие в опросах. Уточним, что изучали авторы по большей части девочек и молодых женщин, так как у них чаще проявляются неприятные ощущения во время месячных. В результате получилось сделать определенные выводы из анализа.

Какие продукты способствуют боли при месячных?

Наиболее выраженными были болевые ощущения у участниц эксперимента, которые употребляли в пищу большое количество красного мяса, сливочного масла, жареного картофеля и соли. Кроме того, негативно сказывалось и большое количество кофе. Еще одним интересным выводом стало влияние аминокислот на боли при менструации. Омега-6 приводила к раздражению матки и ее слишком частым сокращениям, что вызывало сильную боль. Омега-3 в свою очередь снижала неприятные ощущения.

Авторы эксперимента призывают женщин ограничить употребление вредных продуктов и соблюдать диету. Рекомендуют они употреблять в пищу больше растительных продуктов с малым содержанием углеводов. Полезным будет на время критических дней вовсе стать вегетарианцем, считают ученые из США. Это не только позволит снизить боль при месячных, но и будет способствовать укреплению здоровья.