Сон влияет на боли при месячных

Менструация – тяжелый период для многих девушек и женщин. В некоторых государствах уже приняты законы, которые позволяют оставаться несколько дней дома каждый месяц с сохранением заработной платы, а например во Вьетнаме, при выходе на работу в дни месячных платят дополнительные деньги. В нашей стране пока такие законы не приняты, но справиться с болезненными ощущениями можно не только за счет повышения оплаты труда.

Любой гинеколог даст ряд советов, как уменьшить дискомфорт при месячных, но индивидуальные особенности организма и сопутствующие заболевания порой делают критические дни настоящей пыткой. Поэтому не стоит пренебрегать различными советами и способами снизить боль и побыстрее вернуться к нормальному ритму жизни.

Недавнее исследование изучило влияние распорядка дня на ощущения при менструации. Проводили его среди девушек-студенток. Методология была проста – именно среди этой группы населения часто встречается нарушенный режим сна. Прилежные студентки тратят огромное количество времени на подготовку к занятиям.  Домашние задания готовят вплоть до глубокой ночи. Именно у тех, кто пытается наверстать упущенные часы за счет долгого сна в выходные и праздничные дни, наблюдаются самые сильные боли во время менструации.

Почему недостаток сна влияет на боль при менструации?

Организм не зря требует регулярного сна по 7-8 часов. Отдых нужен для восстановления гормонов в организме. Кратковременный и нерегулярный сон приводит к сбоям и увеличивает вероятность воспаления и инфекций. Вывод из исследования ученые делают простой – для уменьшения болевых ощущений при месячных спать необходимо ложиться вовремя.