1. Профилактика 2. Гигиена 3. Питание 4. Водный баланс 5. Спорт 6. Рекомендации 7. Стресс 8. Как снизить уровень стресса 9. Плановые обследования 10. Анализы 11. Заключение
Мочеполовая система необходима организму для очищения от вредных веществ, также она участвует в поддержании артериального давления, обмене веществ. Женская мочеполовая система состоит из:
мочеиспускательного канала;
мочевого пузыря;
мочеточников.
У девушек более короткий и широкий мочеиспускательный канал, чем у мужчин, поэтому через него легче проникают инфекции. Патогенные микроорганизмы могут распространиться восходящим путём через уретру в мочевой пузырь, а из него через мочеточники попасть в почки. Чтобы избежать опасных осложнений для мочевыделительных и репродуктивных органов, следуйте рекомендациям экспертов, о которых мы расскажем в нашей статье.
Врач — акушер-гинеколог Обейдат Суад Хани, пренебрежение личной гигиеной повышает риск развития инфекционных заболеваний. Чтобы этого не допустить, помните о следующих правилах.
Каждый день подмывайте гениталии. Желательно делать это утром и вечером. Можно использовать специальные средства для интимной гигиены, но если нет сильных загрязнений, достаточно просто чистой тёплой воды.
При мытье гениталий направляйте струю воды спереди назад, и в таком же направлении используйте туалетную бумагу. Микрофлора кишечника опасна для мочеполовой системы. Бактерии, которые обитают в области ануса, могут спровоцировать цистит и другие болезни.
Мойте руки с мылом перед и после посещения туалета. На коже рук обитают бактерии, которые провоцируют развитие патологий при попадании на гениталии.
Ежедневно меняйте нижнее бельё. Выбирайте бельё из натурального хлопка, льна, шёлка. Синтетические материалы хуже пропускают воздух и влагу, создавая среду для размножения бактерий.
Избегайте случайных незащищенных половых контактов. Многие инфекции мочеполовой системы передаются половым путем.
Современные исследования подтвердили, что некоторые продукты вредят мочеполовой системе и вызывают болезни. Но есть и те, которые приносят пользу и предохраняют от инфекций.
Раздражающее действие на слизистую мочевого пузыря оказывают:
кофе;
алкоголь;
газированные напитки;
острые специи;
необработанный репчатый лук.
Употреблять эти продукты можно в минимальном количестве. Если же риск развития заболеваний мочеполовой системы повышен, лучше от них полностью отказаться. Также рекомендуется сократить употребление соли, сахара, трансжиров (жирной и жареной пищи, кондитерских изделий).
Профилактическая диета, которая позволяет снизить риск болезней мочевыделительных органов, должна включать продукты с высоким содержанием витамина C.
Благодаря ему в мочевом пузыре создаётся кислая среда, в которой бактерии не могут размножаться. Витамин C содержится в цитрусовых, шиповнике, красном перце, томатах, брокколи. Его суточная норма составляет 75 миллиграммов. Для курильщиков её нужно увеличить, так как каждая выкуренная сигарета приводит к разрушению аскорбиновой кислоты.
Поддержать мочеполовую систему поможет сбалансированное питание. Ежедневно необходимы овощи, фрукты, злаки, бобовые. В них содержится клетчатка, которая улучшает выделительную функцию. Доказанное антибактериальное влияние на мочеполовую систему оказывают отвары из листьев и плодов клюквы.
Если употреблять недостаточно жидкости, моча становится более концентрированной, а мочеиспускание — более редким. В концентрированной моче содержится больше вредных веществ, и они даже могут в ней кристаллизоваться. Впоследствии это приводит к образованию камней в мочевыводящих путях. Если пить умеренное количество воды, бактерии и продукты обмена не будут задерживаться, а своевременно удаляться вместе с мочой.
Эксперты рекомендуют употреблять 30 мл воды на 1 кг массы тела в день, то есть около полутора-двух литров. Этого будет достаточно для поддержания водного баланса, правильной работы мочеполовой системы и недопущения обезвоживания организма.
Пассивный образ жизни вредит здоровью мочеполовой системы. У тех, кто проводит большую часть дня без движения, происходит застой крови в тазовой области. Это создаёт условия для развития воспалительных процессов и болезней. Кроме этого, при недостатке физической активности ослабляются мышцы тазового дна.
Избыточный вес повышает вероятность возникновения инфекционных заболеваний и развития патологических процессов. При ожирении увеличивается нагрузка на почки, нарушается гормональный баланс. Если при этом ещё и повышается давление, то не избежать проблем с кровеносными сосудами, которые питают мочеполовую систему. Поэтому, если Ваш вес выше нормы, постарайтесь снизить его. Но делать это нужно в безопасном темпе: не более 500 г в неделю. Это предельная норма снижения веса для девушек и женщин.
Если Ваша работа не предполагает постоянного движения, то обязательно добавить занятия спортом в Ваше еженедельное расписание. Для поддержания здоровья достаточно двух-трех тренировок в неделю. Это может быть плавание, танцы, фитнес, занятия в тренажёрном зале — любые занятия, которые Вам по вкусу.
Старайтесь больше двигаться каждый день. Ходите пешком на работу, а выходные гуляйте по парку. Хотя бы иногда отказывайтесь от лифта и поднимайтесь по лестнице. Это улучшит иммунитет, укрепит мышцы, улучшит кровообращение в тазовой области.
Во время беременности риск инфицирования мочеполовой системы растёт. Поэтому соблюдайте меры профилактики и не отказывайтесь от физической активности в этот период. Посоветуйтесь с врачом о допустимых нагрузках и упражнениях.
Учёные обнаружили, что постоянный стресс повышает риск развития воспалительных заболеваний мочеполовой системы, в том числе хронических. Исследования помогли объяснить этот процесс. Дело в том, что эмоциональные переживания нарушают выработку гормонов, которые регулируют защитные функции мочевыводящих путей.
При стрессе увеличивается уровень кортизола, который подавляет выработку половых гормонов. Сниженная концентрация эстрадиола и прогестерона становится причиной атрофии слизистой, и она теряет свои защитные свойства.
Психологи рекомендуют выбрать один из множества способов помочь себе в критических ситуациях. Например, можно записать свои мысли на бумаге — так будет проще понять, что Вас беспокоит на самом деле и как с этим справиться. Отвлечься от стресса помогают дыхательные упражнения, чайные церемонии, хобби, ароматерапия и даже уборка дома. Физическая активность снижает уровень гормонов стресса и переключает внимание.
Если эмоции часто выходят из-под контроля, нужно найти этому причину. Если самостоятельно не получается проанализировать свои чувства, обратитесь к квалифицированному психологу.
При отсутствии беспокоящих симптомов посещать врача-гинеколога достаточно один раз в год. На плановом приёме врач проводит осмотр и необходимые исследования.
Если у Вас есть следующие признаки, сообщите о них врачу:
учащённое мочеиспускание;
нехарактерные выделения;
зуд и жжение;
болезненное мочеиспускание.
Во время осмотра врач возьмёт урогенитальный мазок для выявления возбудителей болезней. Для исследования внутренней структуры органов проводится УЗИ. Если необходимо проверить с помощью ультразвукового исследования мочевой пузырь, перед этим выпивают около литра воды.
Комплексное обследование мочеполовой системы включает общий и биохимический анализ мочи. Это даёт информацию о наличии воспалительных процессов. По характерным изменениям мочи делаются предположения о мочекаменной болезни, воспалительных процессах и нарушениях в работе почек. При наличии жалоб дополнительно можно сдать бактериологический посев мочи. Этот анализ показывает, какие виды бактерий и в каком количестве содержатся в урине.
Чтобы сохранить здоровье мочеполовой системы, соблюдайте профилактические меры и следуйте рекомендациям экспертов. Правильно питайтесь, пейте больше жидкости и не забывайте о регулярной физической активности. Ежегодные осмотры гинеколога позволят убедиться, что болезни Вам не грозят.