Первый триместр беременности часто сопровождается недомоганиями, которые объединены в понятие «токсикоз». Это не всегда тошнота или рвота, симптомы могут быть самыми разными: слабость, головокружение, сонливость, пониженное давление, отсутствие аппетита. Наши специалисты подготовили несколько советов, которые помогут облегчить проявления токсикоза.
Не вскакивайте с кровати сразу после пробуждения
Позвольте себе немного полежать в кровати после звонка будильника, затем медленно и аккуратно встаньте. Это позволит избежать приступов головокружения.
Найдите свой продукт против тошноты
Чаще всего бороться с приступами тошноты помогает вода с лимоном или мятой, кусочки свежего имбиря, дольки цитрусовых, хлебные сухарики, семечки, минеральная вода. Просто найдите тот продукт, который будет помогать, и держите его под рукой.
Откажитесь от использования духов и уберите все вещи с резкими ароматами
На время откажитесь от использования ароматических палочек и свечей, не пользуйтесь духами и дезодорантами с резкими запахами. Исключения могут составить лишь натуральные ароматические масла, но опять же и здесь все индивидуально. Старайтесь почаще проветривать квартиру.
Перейдите на дробное питание
На время токсикоза старайтесь питаться часто, но небольшими порциями. Это позволит избежать ощущения голода и переедания.
Много гуляйте
Старайтесь почаще гулять на свежем воздухе. Во-первых, это насыщает кровь кислородом, а во-вторых, помогает отвлечься и уменьшить проявления токсикоза.
По возможности спите днем
Если Ваш график позволяет, не отказывайте себе в послеобеденном сне. Даже 20-30 минут сна помогут существенно улучшить Ваше самочувствие.
Старайтесь сохранять оптимизм
Исследования показали, что настроение также может быть связано с проявлениями токсикоза. Старайтесь сохранять оптимизм, реже думать о неприятных симптомах, радовать себя.
Обратитесь к врачу
Если вас рвет больше 5-6 раз в день, вы теряете вес или слишком редко ходите в туалет, это поводы как можно скорее обратиться к врачу.