Чек-лист: 8 советов по борьбе с токсикозом

Не вскакивайте с кровати сразу после пробуждения

Позвольте себе немного полежать в кровати после звонка будильника, затем медленно и аккуратно встаньте. Это позволит избежать приступов головокружения.

Найдите свой продукт против тошноты

Чаще всего бороться с приступами тошноты помогает вода с лимоном или мятой, кусочки свежего имбиря, дольки цитрусовых, хлебные сухарики, семечки, минеральная вода. Просто найдите тот продукт, который будет помогать, и держите его под рукой.

Откажитесь от использования духов и уберите все вещи с резкими ароматами

На время откажитесь от использования ароматических палочек и свечей, не пользуйтесь духами и дезодорантами с резкими запахами. Исключения могут составить лишь натуральные ароматические масла, но опять же и здесь все индивидуально. Старайтесь почаще проветривать квартиру.

Перейдите на дробное питание

На время токсикоза старайтесь питаться часто, но небольшими порциями. Это позволит избежать ощущения голода и переедания.

Много гуляйте

Старайтесь почаще гулять на свежем воздухе. Во-первых, это насыщает кровь кислородом, а во-вторых, помогает отвлечься и уменьшить проявления токсикоза.

По возможности спите днем

Если Ваш график позволяет, не отказывайте себе в послеобеденном сне. Даже 20-30 минут сна помогут существенно улучшить Ваше самочувствие.

Старайтесь сохранять оптимизм

Исследования показали, что настроение также может быть связано с проявлениями токсикоза. Старайтесь сохранять оптимизм, реже думать о неприятных симптомах, радовать себя.

Обратитесь к врачу

Если вас рвет больше 5-6 раз в день, вы теряете вес или слишком редко ходите в туалет, это поводы как можно скорее обратиться к врачу.