Есть или не есть: нужна ли диета при грудном вскармливании

Итак, главное правило для кормящей мамы – здоровое и сбалансированное питание, в сочетании со здравым смыслом этого вполне достаточно. Не стоит садить себя на хлеб и воду, но и бежать в Макдональдс сразу после выписки из роддома – тоже. Вы можете продолжать питаться привычным образом, но параллельно наблюдая за реакцией со стороны малыша.

Не существует никаких списков разрешенных и запрещенных для кормящих мам продуктов. Исключите лишь ту еду, на которую аллергия у Вас самой, все остальное можно есть, разумеется, в разумных количествах.

Да, вероятность аллергии существует, и чтобы ее не пропустить, достаточно просто наблюдать за малышом и его поведением. Например, сегодня Вы съели салат из помидор, а завтра с утра малыш проснулся с такими же красными и шелушащимися щеками. Сперва подумайте, какие еще подозрительные продукты Вы могли съесть, найдите потенциальных виновников и исключите их из рациона на две-три недели. Если за это время подобных ситуаций не повторялось, значит дело было как раз в помидорах. Но это не значит, что теперь они в запретном списке, попробуйте вернуться к ним через пару месяцев и есть по чуть-чуть.

Дело в том, что само грудное вскармливание – это прекрасная профилактика аллергий. Через молоко мама может постепенно знакомить малыша с новыми вкусами и продуктами, тем самым снижая вероятность аллергической реакции на них.

Второй вопрос, который беспокоит молодых мам не меньше аллергии – проблемы с желудочно-кишечным трактом у малыша. Здесь все еще сложнее – отличить колики (с которым сталкиваются многие новорожденные) от реакции на тот или иной продукт – непросто. Совет здесь такой же – наблюдать за малышом и соотносить его состояние со своим рационом. Вы удивитесь, но чаще всего причиной проблем с животиком становятся не пресловутая капуста или бобовые, а молочные продукты. Поэтому если сомневаетесь, опять же попробуйте на 2-3 недели исключить их из рациона.

Напоследок еще одно важное правило – помимо питания не забывайте о питьевом режиме. Для стимуляции лактации Вы должны много пить. Просто много пить, напиток здесь не имеет принципиального значения. В идеале это должна быть чистая вода или травяные чаи без сахара.