Менопауза – это один из важнейших этапов в жизни женщины, поэтому он требуется обязательной подготовки.
В целом климактерический период может растянуться на срок от 10 до 15 лет, за это время женщина переживает сразу несколько стадий:
Пременопауза (начало процесса угасания функции яичников, начинаются сбои в менструальном цикле).
Менопауза (полное прекращение менструальных выделений).
Постменопауза (период снижения уровня половых гормонов в организме).
Как подготовиться к наступлению менопаузы.
Шаг 1: профилактические посещения врача
При отсутствии жалоб не реже двух раз в год посещайте гинеколога и обязательно проводите УЗИ органов малого таза и молочных желез. При необходимости сдайте анализы на половые гормоны или гормоны щитовидной железы.
Шаг 2: откажитесь от курения
Доказано, что у курящих женщин менопауза начинается раньше и протекает намного тяжелее.
Шаг 3: пересмотрите свой образ жизни
Прозвучит банально, но физическая активность и правильное питание существенно облегчают течение мезопаузы. Возможно этот тот самый момент, которого Вы так долго ждали, чтобы начать что-то менять в образе жизни.
Шаг 4: занимайтесь сексом
Регулярная половая жизнь помогает нормализовать баланс гормонов в организме и, соответственно, защищает от многих возрастных проблем. У многих женщин в периоде менопаузы возникает проблема сухости влагалища, но решить ее помогают лубриканты.
Шаг 5: продолжайте активную жизнь
Не стоит относиться к менопаузе как к «закату» или концу жизни. Да, вы больше не сможете забеременеть и родить, но это никак не отразится на всех остальных сферах Вашей жизни. Будьте активными и не поддавайтесь переживаниям и стрессам.