Как подготовиться к менопаузе

В целом климактерический период может растянуться на срок от 10 до 15 лет, за это время женщина переживает сразу несколько стадий:

Пременопауза (начало процесса угасания функции яичников, начинаются сбои в менструальном цикле).

Менопауза (полное прекращение менструальных выделений).

Постменопауза (период снижения уровня половых гормонов в организме).

Как подготовиться к наступлению менопаузы.

Шаг 1: профилактические посещения врача

При отсутствии жалоб не реже двух раз в год посещайте гинеколога и обязательно проводите УЗИ органов малого таза и молочных желез. При необходимости сдайте анализы на половые гормоны или гормоны щитовидной железы.

Шаг 2: откажитесь от курения

Доказано, что у курящих женщин менопауза начинается раньше и протекает намного тяжелее.

Шаг 3: пересмотрите свой образ жизни

Прозвучит банально, но физическая активность и правильное питание существенно облегчают течение мезопаузы. Возможно этот тот самый момент, которого Вы так долго ждали, чтобы начать что-то менять в образе жизни.

Шаг 4: занимайтесь сексом

Регулярная половая жизнь помогает нормализовать баланс гормонов в организме и, соответственно, защищает от многих возрастных проблем. У многих женщин в периоде менопаузы возникает проблема сухости влагалища, но решить ее помогают лубриканты.

Шаг 5: продолжайте активную жизнь

Не стоит относиться к менопаузе как к «закату» или концу жизни. Да, вы больше не сможете забеременеть и родить, но это никак не отразится на всех остальных сферах Вашей жизни. Будьте активными и не поддавайтесь переживаниям и стрессам.