• Вконтакте
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • Одноклассники
  • TikTok
Мы работаем ежедневно с 8:00 до 22:00
Запись через колл-центр - круглосуточно
409
Заказать звонок
EVACLINIC
Запись онлайн
Клиника
Услуги
Специалисты
Беременность
Акции
EVABLOG
Спецпроекты
Ещё

    Как помочь себе в «эти» дни?

    • Главная/
    • EVABLOG/evablog/
    • Вопрос-ответ/evablog/vopros-otvet/
    • Как помочь себе в «эти» дни?
    Опубликовано: 3 октября 2022, обновлено: 2 августа 2023

    Советы для самочувствия

    Собрали для Вас несколько простых советов, которые помогут лучше чувствовать себя в дни менструации. 

    - Пересмотри свой график

    Постарайтесь в эти дни не планировать тяжелых физических и умственных нагрузок. По возможности не планируйте важных переговоров, отчетов и слишком интенсивных тренировок в спортзале. 

    - Не переусердствуй на работе

    Не старайтесь брать на себя слишком много на работе, даже если она не связана со сложными действиями. По возможности делегируйте свои полномочия либо работайте удаленно. 

    - Дышите глубже

    Старайся в «эти дни» почаще гулять и проводить время на свежем воздухе. Чаще проветривайте квартиру и рабочий кабинет. 

    - Питайтесь правильно

    В это время особенно важно правильно питаться, поэтому постарайтесь исключить из рациона быстрые углеводы и рафинированные сахара. Ешьте больше свежих овощей, фруктов, нежирного мяса и сложных углеводов. 

    - Будьте активной

    Излишние физические нагрузки в период менструации противопоказаны, но тем не менее поддерживать физическую активность очень важно. 

    - Уделяйте время себе

    Делайте то, чего требует организм. Это может быть прогулка по городу в одиночестве, чтение книги, просмотр любимого сериала в компании второй половинки или встреча с подругами. 

    - Не перегревайтесь

    Во время менструации повышенные температуры могут спровоцировать риски обморока, головокружения и плохого самочувствия. Поэтому воздержитесь от приема горячей ванны, посещения бани или сауны. А вот контрастный душ, напротив, очень хороший выбор. 

    - Обратитесь за помощью

    Если во время месячных Вы плохо себя чувствуете, присутствуют сильные боли в животе, выделения слишком обильные или скудные, обязательно обратитесь к гинекологу. 

    Записаться на консультацию к гинекологам EVACLINIC можно по телефону 409. 




    Поделиться
    Вернуться



    EVACLINIC
    409
    Минск,
    ул. Интернациональная, 31
    Минск,
    ул. Притыцкого, 78
    info@evaclinic.by

    Заказать звонок
    Нам важно знать, что Вы думаете о нас!
    Пожалуйста, просто напишите мне!
    Написать Ларисе Пекуровой
    Клиника
    Услуги
    Специалисты
    Беременность
    Акции
    EVABLOG
    Школа осознанного родительства
    Инструкция к Личному кабинету Клиента
    Политика конфиденциальности
    Пользовательское соглашение
    Положение о подарочных сертификатах
    Мы в соцсетях


    логотипы для футера цветные на прозрачном фоне (622).png
    visa-transparent-color (32).png
    Запись онлайн
    Скачать
    ООО «Ради Женщин» использует cookie-файлы.
    С их помощью мы улучшаем работу нашего сайта и ваше взаимодействие с ним.
    Ок