ООО «Ради Женщин» использует cookie-файлы.
С их помощью мы улучшаем работу нашего сайта и ваше взаимодействие с ним.
3 Октября 2022
Собрали для Вас несколько простых советов, которые помогут лучше чувствовать себя в дни менструации.
Пересмотри свой график
Постарайтесь в эти дни не планировать тяжелых физических и умственных нагрузок. По возможности не планируйте важных переговоров, отчетов и слишком интенсивных тренировок в спортзале.
Не переусердствуй на работе
Не старайтесь брать на себя слишком много на работе, даже если она не связана со сложными действиями. По возможности делегируйте свои полномочия либо работайте удаленно.
Дышите глубже
Старайся в «эти дни» почаще гулять и проводить время на свежем воздухе. Чаще проветривайте квартиру и рабочий кабинет.
Питайтесь правильно
В это время особенно важно правильно питаться, поэтому постарайтесь исключить из рациона быстрые углеводы и рафинированные сахара. Ешьте больше свежих овощей, фруктов, нежирного мяса и сложных углеводов.
Будьте активной
Излишние физические нагрузки в период менструации противопоказаны, но тем не менее поддерживать физическую активность очень важно.
Уделяйте время себе
Делайте то, чего требует организм. Это может быть прогулка по городу в одиночестве, чтение книги, просмотр любимого сериала в компании второй половинки или встреча с подругами.
Не перегревайтесь
Во время менструации повышенные температуры могут спровоцировать риски обморока, головокружения и плохого самочувствия. Поэтому воздержитесь от приема горячей ванны, посещения бани или сауны. А вот контрастный душ, напротив, очень хороший выбор.
Обратитесь за помощью
Если во время месячных Вы плохо себя чувствуете, присутствуют сильные боли в животе, выделения слишком обильные или скудные, обязательно обратитесь к гинекологу.
Записаться на консультацию к гинекологам EVACLINIC можно по телефону 409.
Пересмотри свой график
Постарайтесь в эти дни не планировать тяжелых физических и умственных нагрузок. По возможности не планируйте важных переговоров, отчетов и слишком интенсивных тренировок в спортзале.
Не переусердствуй на работе
Не старайтесь брать на себя слишком много на работе, даже если она не связана со сложными действиями. По возможности делегируйте свои полномочия либо работайте удаленно.
Дышите глубже
Старайся в «эти дни» почаще гулять и проводить время на свежем воздухе. Чаще проветривайте квартиру и рабочий кабинет.
Питайтесь правильно
В это время особенно важно правильно питаться, поэтому постарайтесь исключить из рациона быстрые углеводы и рафинированные сахара. Ешьте больше свежих овощей, фруктов, нежирного мяса и сложных углеводов.
Будьте активной
Излишние физические нагрузки в период менструации противопоказаны, но тем не менее поддерживать физическую активность очень важно.
Уделяйте время себе
Делайте то, чего требует организм. Это может быть прогулка по городу в одиночестве, чтение книги, просмотр любимого сериала в компании второй половинки или встреча с подругами.
Не перегревайтесь
Во время менструации повышенные температуры могут спровоцировать риски обморока, головокружения и плохого самочувствия. Поэтому воздержитесь от приема горячей ванны, посещения бани или сауны. А вот контрастный душ, напротив, очень хороший выбор.
Обратитесь за помощью
Если во время месячных Вы плохо себя чувствуете, присутствуют сильные боли в животе, выделения слишком обильные или скудные, обязательно обратитесь к гинекологу.
Записаться на консультацию к гинекологам EVACLINIC можно по телефону 409.