ООО «Ради Женщин» использует cookie-файлы.
С их помощью мы улучшаем работу нашего сайта и ваше взаимодействие с ним.
Опубликовано: 3 октября 2022, обновлено: 2 августа 2023
Советы для самочувствия
Собрали для Вас несколько простых советов, которые помогут лучше чувствовать себя в дни менструации.- Пересмотри свой график
Постарайтесь в эти дни не планировать тяжелых физических и умственных нагрузок. По возможности не планируйте важных переговоров, отчетов и слишком интенсивных тренировок в спортзале.
- Не переусердствуй на работе
Не старайтесь брать на себя слишком много на работе, даже если она не связана со сложными действиями. По возможности делегируйте свои полномочия либо работайте удаленно.
- Дышите глубже
Старайся в «эти дни» почаще гулять и проводить время на свежем воздухе. Чаще проветривайте квартиру и рабочий кабинет.
- Питайтесь правильно
В это время особенно важно правильно питаться, поэтому постарайтесь исключить из рациона быстрые углеводы и рафинированные сахара. Ешьте больше свежих овощей, фруктов, нежирного мяса и сложных углеводов.
- Будьте активной
Излишние физические нагрузки в период менструации противопоказаны, но тем не менее поддерживать физическую активность очень важно.
- Уделяйте время себе
Делайте то, чего требует организм. Это может быть прогулка по городу в одиночестве, чтение книги, просмотр любимого сериала в компании второй половинки или встреча с подругами.
- Не перегревайтесь
Во время менструации повышенные температуры могут спровоцировать риски обморока, головокружения и плохого самочувствия. Поэтому воздержитесь от приема горячей ванны, посещения бани или сауны. А вот контрастный душ, напротив, очень хороший выбор.
- Обратитесь за помощью
Если во время месячных Вы плохо себя чувствуете, присутствуют сильные боли в животе, выделения слишком обильные или скудные, обязательно обратитесь к гинекологу.
Записаться на консультацию к гинекологам EVACLINIC можно по телефону 409.