5 советов, которые помогут облегчить жизнь во время менструации

Менструация – неотъемлемая часть женской физиологи. Но если для одних она проходит совершенно незаметно, то другие – переживают эти дни не так легко. Если Вы относите себя ко второй группе, мы приготовили несколько советов, которые помогут облегчить Ваше состояние и самочувствие.

1. Найдите удобное и надежное средство гигиены

Иногда главная причина дискомфорта – неправильное средство гигиены, которым Вы пользуетесь по привычке. Оглянитесь вокруг – выбор довольно широк. Тампоны (разных форм и размеров), прокладки (с разной степенью впитываемости), специальное белье (для дней с небольшими выделениями) и менструальные чаши. Ищите свое средство, с которым будет максимально комфортно и спокойно.

2. Постарайтесь оградить себя от негатива

На словах это намного проще, чем на деле, но попробовать все же можно. Если с началом цикла настроение снижается до 0, нужно беречь себя, чтобы совсем не уйти в «минус». Буквально на 2-3 дня отложите все дела, которые повышают Вашу тревожность и старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

3. Уделяйте больше внимание себе

По возможности в «эти» дни чаще расслабляйтесь и радуйте себя. Можно съесть что-то вкусное, принять теплую (не горячую!) ванну с пеной, прогуляться перед сном, посмотреть любимый фильм в обнимку с мужем или детьми.

4. Уделите внимание питанию

В период менструации особенно важно питаться регулярно и сбалансировано. Если аппетита нет совсем, ешьте хотя бы фрукты или орехи. А если он разыгрался не на шутку, добавьте в рацион сложные углеводы, которые хорошо насыщают. Ну, и не корите себя за лишнюю шоколадку или кусок торта, в такие дни Ваш внутренний комфорт важнее суточной нормы калорий.

5. Обратитесь к врачу

Болезненные менструации, обильные выделения, выраженный ПМС – это НЕ норма. Если каждый цикл Вы проходите через подобные «испытания», не затягивайте с визитом к врачу.

В EVACLINIC можно записаться на прием к гинекологу через сайт, по телефону 409 или в приложении.