Как сохранить здоровье вагинальной флоры

1. Здоровье вагинальной флоры
2. Факторы влияющие на состояние
3. Гормональный фон
4. Гигиена
5. Питание
6. Антибиотики
7. Как сохранить здоровье вагинальной флоры
8. Гормональный фон
9. Гигиена
10. Питание
11. Секс
12. От чего стоит отказаться
13. Пробиотики и пребиотики
14. Советы по уходу
15. Моющие средства
16. Патогенные бактерии
17. Когда следует обратиться к врачу
18. Симптомы
19. Профилактика
20. Заключение

Сохранение здоровья вагинальной флоры

Вагинальная флора — это совокупность всех микроорганизмов, которые защищают репродуктивные органы от инфекций, грибков и других патогенов. Если женщина в нормальном состоянии микрофлора влагалища примерно на 95 процентов состоит из лактобактерий. Условно, патогенная флора составляет незначительную часть от общего числа микроорганизмов.

Врач — акушер-гинеколог Ракович Александра Михайловна уточняет, если баланс экосистемы нарушается, то инфекция может попасть внутрь. Тогда в матке и придатках или самом влагалище развиваются патологические процессы (не только воспалительные, но и дисбиотические). Прочитайте нашу статью и узнайте, как не допустить патологических изменений и сохранить здоровую влагалищную флору.

Факторы влияющие на состояние вагинальной флоры

Гормональный фон

На рост и развитие клеток эпителия (внешнего слоя влагалища) влияет гормон эстроген. Если его выработка снижается, клетки не накапливают достаточно гликогена, который служит питательной средой для лактобактерий. В итоге уменьшается количество полезных бактерий и нарушается влагалищная микрофлора. По естественным причинам уровень эстрогена падает во время менопаузы, после родов и лактации. Но это также происходит из-за гормональных заболеваний.

Гигиена

При плохой гигиене, редкой смене белья и прокладок во влагалище создаются условия для размножения патогенной микрофлоры. В результате болезнетворные бактерии начинают преобладать над полезными. Излишние усилия в соблюдении гигиены также имеют негативные последствия. Если спринцевать влагалище или мыть его внутри гелем для душа, нарушается кислотный баланс, уничтожаются лактобактерии.

Питание

Врач — акушер-гинеколог Ракович Александра Михайловна отмечает, если в рационе слишком много сладостей, жирной пищи, алкоголя, микрофлора половых органов меняется. Такая еда снижает местный иммунитет и способствует росту грибков во влагалище. Полный отказ от кисломолочной продукции может привести к дисбалансу влагалищной флоры.

Употребление антибиотиков

Антибиотики — необходимая часть лечения некоторых болезней. Но эти препараты не могут нацеливаться только на вредные бактерии. От длительного приема антибиотиков страдает и полезная микрофлора влагалища. Результатом нередко становится молочница, которая проявляется зудом, жжением, белыми выделениями. Восстанавливать флору влагалища часто приходится с помощью специальных препаратов.

Стресс

Гормоны стресса влияют на состав микрофлоры влагалища и кишечника. 

Как сохранить здоровье вагинальной флоры

Поддерживать гормональный фон

Гормоны контролируют многие процессы в организме. Поддержание нормальной среды во влагалище — один из них. Для того чтобы гормональный фон был в порядке, каждый день высыпайтесь, избегайте стресса и занимайтесь физическими упражнениями. А также следите за рационом питания и откажитесь от вредных привычек. Чтобы предупредить гормональные заболевания, ежегодно посещайте эндокринолога.

Соблюдать правила гигиены

Главное правило женской интимной гигиены — не переносить бактерии из анальной области во влагалище. Для этого не направляйте струю воды или туалетную бумагу от ануса вперед к гениталиям. Перенос опасной флоры происходит и в том случае, если Вы носите стринги

Правильно используйте прокладки и тампоны. Во время менструации средства гигиены нужно менять раз в 3-4 часа. Делайте это даже в том случае, если прокладка не наполнена: менструальные выделения — это питательная среда для микробов. Перед сменой прокладки или тампона мойте руки с мылом. Если есть возможность, вымойте теплой водой и гениталии.

Ежедневные прокладки не стоит использовать постоянно. Необильные выделения светлого цвета — это показатель нормальной работы половых органов: не нужно переживать из-за следов на нижнем белье. Во влажной среде, которая создается на прокладке, начинают размножаться вредные для естественной флоры микроорганизмы. Если в использовании ежедневных прокладок есть необходимость, меняйте их почаще. Помните, что на любые прокладки с отдушками бывают аллергические реакции с зудом и жжением, поэтому лучше вообще отказаться от ежедневок.

Выбирать правильное питание

Правильное питание для поддержания здоровой микрофлоры должно включать большое количество клетчатки. Она содержится в цельнозерновой муке, злаках, овощах. Также клетчатку в виде порошка можно добавлять в любые блюда. Клетчатка снижает всасываемость углеводов, и благодаря этому не происходит резких колебаний сахара в крови. А сахар — это питание для дрожжевых грибков. Постепенно заменяйте привычные сладости на более полезную еду, и со временем это войдет у Вас в привычку. Про и пребиотики в еде помогают поддерживать микрофлору - кисломолочные продукты, продукты натурального квашения, хлеб на закваске.

Безопасный секс

Инфекции, которые передаются половым путем, часто нарушают микрофлору влагалища и имеют другие негативные последствия. Поэтому при нерегулярных половых связях с разными партнерами лучше использовать презервативы. Они необходимы, даже если Вы пользуетесь другими средствами контрацепции. Презервативы нужны и для интимных игрушек, так как на них могут оставаться бактерии.

Врач — акушер-гинеколог Ракович Александра Михайловна:

На вагинальную микрофлору могут влиять: качество белья, гигиена секса половых партнеров, разные виды половых контактов, количество половых партнеров, способы контрацепции (например, спермициды могут нарушать баланс микрофлоры).

Избегать ненужного употребления антибиотиков

Антибиотики — это сильнодействующие препараты, которые кроме пользы несут и вред для микрофлоры влагалища. Не принимайте их без назначения врача и строго соблюдайте инструкцию. Антибиотики не нужно пить для профилактики или пытаться вылечить ими простуду.

Использовать пробиотики и пребиотики

Пробиотики и пребиотики — непатогенные микроорганизмы, которые поддерживают местный иммунитет и оздоравливают микробиом кишечника и влагалища. Их рекомендуют принимать после лечения антибиотиками, в профилактических целях и для ускорения процесса выздоровления. 

Препараты, которые продаются в аптеках, отличаются составом и формой выпуска. В них входят микроорганизмы разных видов или их комплексы. Чтобы подобрать пробиотик или пребиотик, который подойдет Вам, лучше посоветоваться с врачом.

Советы по уходу за вагинальной зоной

Используйте нейтральные моющие средства

Показатель pH влагалища изменяется в зависимости от дня цикла, но в целом остается кислотным. Поэтому желательно не использовать обычное мыло со щелочным показателем — это может навредить микрофлоре. Подойдут нейтральные моющие средства либо специальные гели и пенки для интимной гигиены женщин. Средства не должны попадать внутрь: мыть нужно только наружные половые органы.

Выбирайте натуральные ткани для белья

Натуральные ткани (хлопок, лен) хорошо пропускают воздух и не накапливают влагу. Такое белье будет полезнее для микрофлоры влагалища, чем синтетическое. Также дискомфорт может вызывать жесткое кружево или грубые стринги. Каждый день меняйте нижнее белье, а при необходимости делайте это чаще. После плавания старайтесь сразу снять мокрый купальник. После интенсивной тренировки в спортзале тоже сразу переодевайтесь в сухое, потому что в теплой и влажной среде размножаются патогенные бактерии.

Когда следует обратиться к врачу?

Симптомы, требующие немедленного обращения

Дискомфорт в области гениталий, в том числе во время полового акта, — это не нормально. Посетите гинеколога и сообщите, если у Вас проявляется один или несколько симптомов:

• сухость;

• жжение;

• зуд;

• непривычные выделения с неприятным запахом.

Так может проявлять себя дисбактериоз. Обычно это хроническое заболевание, которое имеет периоды обострения и периоды ремиссии. То есть симптомы иногда ярко выражены, а иногда менее заметны. Вам может показаться, что заболевание отступило, но это не так. Важно вовремя обратиться к гинекологу, во время обострения, чтобы предотвратить развитие серьезных осложнений. Дисбактериоз приводит к вагиниту, уретриту (воспалению мочеиспускательного канала), воспалению шейки матки. Заболевания влияют на репродуктивную функцию: снижают шансы забеременеть и выносить здорового ребенка.

Регулярные визиты к гинекологу

Ежегодные профилактические осмотры помогают выявить ранние признаки заболеваний. На приеме гинеколог проводит бимануальный гинекологический осмотр, берет мазок на флору и онкоцитологический мазок. При подозрениях на какие-либо проблемы со здоровьем назначаются кольпоскопия (обследование внутренней поверхности влагалища с помощью приборов), ультразвуковое исследование органов малого таза. Дополнительно гинеколог может направить пациентку к терапевту или эндокринологу, чтобы сделать анализы на гормоны, общие анализы крови, мочи.

Заключение

Микрофлора влагалища — это удивительная живая система, которая сама поддерживает свою работу. В кислотной среде размножаются полезные микроорганизмы, которые не дают поселиться во влагалище патогенным бактериям. Чтобы не нарушать эти естественные процессы, соблюдайте правила гигиены, правильно питайтесь и ведите активный образ жизни. Регулярно посещайте гинеколога, чтобы проверить состояние влагалищной микрофлоры.